Resumen de bebidas azucaradas

El vídeo de bebidas azucaradas informa sobre las consecuencias que se obtienen al consumirlas con frecuencia, por ejemplo: contribuye al exceso de peso, aumenta tu riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Un estudio realizado por investigadores de Harvard calculó que al año mueren en México 22,020 personas a causa del consumo de bebidas azucaradas, lo que representa un 12% de las muertes ocurridas en el mundo asociadas al consumo de bebidas azucaradas.

Las bebidas azucaradas ponen en riesgo la salud porque  contienen solamente azúcares añadidos, se añaden artificialmente a los alimentos o bebidas, no generan saciedad porque tu cerebro no las percibe, a diferencia de los alimentos sólidos generalmente.Si te acostumbras a consumir bebidas azucaradas entre comidas, el consumo de calorías  incrementará tu riesgo de padecer obesidad. También contienen calorías vacías, a diferencia del azúcar natural que contienen las frutas o la leche, el azúcar añadido no proporciona otros nutrientes como vitaminas, minerales, etcétera. Si las bebidas aportan mucha energía y ningún nutriente recibe el nombre de calorías vacías. Esto quiere decir que se obtiene más beneficios si se bebe agua simple y potable, leche sin grasa, té sin azúcar y agua con gas, debido a que te hidratas.
Calorías vacías,¿qué son y dónde están?

Las calorías vacías son alimentos que se consumen y suponen una ingestión de altas calorías sin obtener nutrientes. Están en los refrescos, las bebidas para deportistas, estimulantes o energéticas, zumos envasados,  azúcar de mesa, miel, cacao soluble y  mermelada,  galletas,  snacks y golosinas,  dulces, bollería,  helados y cereales azucarados de desayuno y  alcohol.
¿Los refrescos son una opción de hidratación saludable?